|
 Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне»
Посетите Центр тестирования ГТО Задонского округа, и выполните данный вид испытания норматива ГТО!
Подтягивание из виса на высокой перекладине
Упражнение выполняется в спортивных залах или на открытых площадках. У каждого снаряда должны находиться: столы и стулья (включая стул для участника); табличка с порядковым номером снаряда и судейской бригады; магнезия; наждачная бумага; материя для протирки грифа перекладины; разновысокие банкетки (стремянка) для подготовки перекладины и принятия участником исходного положения; гимнастический мат под перекладиной для обеспечения безопасности участников.
Техника выполнения испытания
Подтягивание на высокой перекладине выполняется из исходного положения: вис хватом сверху, кисти рук на ширине плеч, руки и ноги прямые, ноги не касаются пола, ступни вместе.
Из виса на прямых руках хватом сверху необходимо подтянуться так, чтобы подбородок оказался выше перекладины, опуститься в вис до полного выпрямления рук, зафиксировать это положение не менее чем на 0,5 с.
Испытание выполняется на максимальное количество раз.
Засчитывается количество правильно выполненных подтягиваний, фиксируемых счетом судьи.
Ошибки, в результате которых испытание не засчитывается: нарушение требований к исходному положению (неправильный хват рук, согнутые в локтевых суставах руки и в коленных суставах ноги; нарушение техники выполнения испытания: подбородок тестируемого, в верхнем положении, ниже уровня грифа перекладины; фиксация исходного положения менее чем на 0,5 с; подтягивание осуществляется рывками или махами ног (туловища); явно видимое поочередное (неравномерное) сгибание рук.
Видео ссылка для просмотра правильности выполнения норматива ГТО «Подтягивание из виса на высокой перекладине» https://yandex.ru/video/preview/12756464859059637411
Путь к здоровому телу и хорошей форме — это регулярность и постепенность!
Пользуйтесь этими знаниями на практике, занимайтесь спортом и будьте здоровы!
#гто
#подтяниськдвижению
#спортнормажизни
#гто48 #спортнормажизни #подтяниськдвижению #ЛипецкаяОбласть
#спортнормажизни #Задонскийокруг #ЗадонскГТО48 |