Информация – Рекомендации ГТО. Подготовка к сдаче нормативов ГТО. Судорога при занятие спортом, как с этим бороться ? (ВФСК ГТО – Задонского округа 2026)

Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс "Готов к труду и обороне "

Судорога икроножной мышцы: из-за чего возникает и что делать?

Судорога — непроизвольное и болезненное сокращение мышц, в частности, скелетной мускулатуры. Парадоксально, но судороги до сих пор очень плохо изучены, хотя и распространены повсеместно.

Причины возникновения судороги:

- недостаток Mg, Са, витамина Д3 и других микроэлементов и витаминов;

- неправильное поведение при занятии спортом: плохая разминка, однообразные упражнения, сильная нагрузка на мышцы;

- стресс и нервное перевозбуждение;

- варикозное расширение вен и другие венозные болезни.

Как избавиться от судорог?

- Сделайте растяжку икроножной мышцы. Сядьте на ровную поверхность, согните конечность в колене, обхватите пальцы ног и слегка потяните на себя.

- Легкое постукивание и поглаживание помогут уменьшить напряжение мышцы ноги.

- Согревающий компресс, который нужно держать на икре до исчезновения боли.

Судороги — часть нашей жизни. Важно не паниковать и правильно с ними справляться, но при необходимости принимать меры и записываться к врачу.

Путь к здоровому телу и хорошей форме — это регулярность и постепенность!

Пользуйтесь этими знаниями на практике, занимайтесь спортом и будьте здоровы! 

#гто

#подтяниськдвижению
#спортнормажизни

#гто48 #спортнормажизни #подтяниськдвижению #ЛипецкаяОбласть

#спортнормажизни #Задонскийокруг #ЗадонскГТО48