Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс "Готов к труду и обороне " (ГТО)
Прием витаминов в Осенний период
Витамины — жизненно важные органические соединения, обеспечивающие нормальный рост и развитие человека.
Весной люди зачастую испытывают все признаки витаминной недостаточности: раздражительность, усталость, сонливость, снижение аппетита, проблемы со сном. Данное состояние называется гиповитаминоз. Оно характеризуется незначительной нехваткой (относительно нормы) одного или нескольких витаминов.
К общим причинам гиповитаминоза относят:
- недостаток в рационе свежих фруктов, овощей, ягод и других важных продуктов питания;
- однообразный и скудный рацион;
- преобладание богатой углеводами пищи при сниженном потреблении белка;
- продолжительное и неправильное хранение, а также длительная термическая обработка продуктов (одна из самых частых причин возникновения дефицита витаминов весной);
- частые стрессы;
- недостаток солнечного света.
Так как осеннее недомогание напрямую связано с питанием, можно дать простой совет: питайтесь правильно. Пусть ваше питание будет сбалансированно и богато всеми необходимыми организму веществами, такими как белки, жиры, углеводы. И конечно же, необходимыми микроэлементами и витаминами.
Следует отметить, что заниматься самолечением гиповитаминоза строго не рекомендуется. Только лечащий врач может выяснить, какого вещества и в каких количествах недостает в организме, после чего должен назначить соответствующее лечение.
Путь к здоровому телу и хорошей форме — это регулярность и постепенность!
Пользуйтесь этими знаниями на практике, занимайтесь спортом и будьте здоровы!
#гто
#подтяниськдвижению
#спортнормажизни
#гто48 #спортнормажизни #подтяниськдвижению #ЛипецкаяОбласть
#спортнормажизни #Задонскийрайон #ЗадонскГТО48