Информация – Рекомендации ГТО. Как правильно выполнить норматив ГТО «Подтягивание из виса на высокой перекладине»?! (ВФСК ГТО – Задонский район 2025)

Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне»

Посетите Центр тестирования ГТО Измалковского округа, и выполните данный вид испытания норматива ГТО!

Подтягивание из виса на высокой перекладине

Упражнение выполняется в спортивных залах или на открытых площадках. У каждого снаряда должны находиться:

столы и стулья (включая стул для участника); табличка с порядковым номером снаряда и судейской бригады; магнезия; наждачная бумага; материя для протирки грифа перекладины; разновысокие банкетки (стремянка) для подготовки перекладины и принятия участником исходного положения; гимнастический мат под перекладиной для обеспечения безопасности участников.

Техника выполнения испытания

Подтягивание на высокой перекладине выполняется из исходного положения: вис хватом сверху, кисти рук на ширине плеч, руки и ноги прямые, ноги не касаются пола, ступни вместе.

Из виса на прямых руках хватом сверху необходимо подтянуться так, чтобы подбородок оказался выше перекладины, опуститься в вис до полного выпрямления рук, зафиксировать это положение не менее чем на 0,5 с.

Испытание выполняется на максимальное количество раз.

Засчитывается количество правильно выполненных подтягиваний, фиксируемых счетом судьи.

Ошибки, в результате которых испытание не засчитывается:

нарушение требований к исходному положению (неправильный хват рук, согнутые в локтевых суставах руки и в коленных суставах ноги; нарушение техники выполнения испытания: подбородок тестируемого, в верхнем положении, ниже уровня грифа перекладины; фиксация исходного положения менее чем на 0,5 с; подтягивание осуществляется рывками или махами ног (туловища); явно видимое поочередное (неравномерное) сгибание рук.

Видео ссылка для просмотра правильности выполнения норматива  ГТО «Подтягивание из виса на высокой перекладине» https://yandex.ru/video/preview/12756464859059637411

Путь к здоровому телу и хорошей форме — это регулярность и постепенность!

Пользуйтесь этими знаниями на практике, занимайтесь спортом и будьте здоровы!

#гто

#подтяниськдвижению
#спортнормажизни

#гто48 #спортнормажизни #подтяниськдвижению #ЛипецкаяОбласть
#спортнормажизни #Задонскийрайон #ЗадонскГТО48