Жителей Задонского района в ЯНВАРЕ 2025 приглашают на сдачу нормативов испытаний (тестов) (ВФСК ГТО – Задонский район 2025)

Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс "Готов к труду и обороне "

Центр тестирования ВФСК ГТО Задонского муниципального района МБО ДО ДЮСШ г. Задонска приглашает принять участие в сдаче нормативов испытаний (тестов) ВФСК ГТО в ЯНВАРЕ 2025 года.

Принять участие в сдаче может любой желающий в возрасте от 6 до 70 лет и старше.

ТВОИ 5 ШАГОВ ДО ЗНАКА ГТО!

1 ШАГ: Регистрация на сайте https://user.gto.ru

Чтобы сдать нормативы ГТО, нужно обязательно пройти регистрацию. Для этого необходимо перейти на официальный сайт программы (https://user.gto.ru/user/register) и заполнить специальную анкету.

2 ШАГ: Узнать график приема нормативов испытаний (тестов) ВФСК ГТО на сайте Центра тестирования ГТО Задонской муниципальной бюджетной организации дополнительного образования https://5372.maam.ru/ или на сайте Центра тестирования ГТО Липецкой области https://info.sport48.ru/node/2627.

3 ШАГ: Обратиться в медицинское учреждение и получить медицинский допуск на выполнение нормативов испытаний (тестов) ВФСК ГТО.

4 ШАГ: Выполнение испытаний согласно возрастной ступени ГТО.

5 ШАГ: При успешном выполнении всех нормативов испытаний (тестов), получение знака отличия комплекса ВФСК ГТО.

Расписание испытаний по сдаче норм ГТО по адресу: г. Задонск ул. К. Маркса,64

ЯНВАРЬ 2025 года:

Бег 10 м

Бег на 30 м (с)

Бег на 60 м (с)

Бег на 100 м (с)

Бег на 1000 м (мин, с)

Бег на 1500 м (мин, с)

Бег на 2000 м (мин, с)

Шестиминутный бег (м)

Челночный бег способности 3x10 м (с)

Скандинавская ходьба на 3 км (мин, с)

Смешанное передвижение на 1000 м (мин, с)

Смешанное передвижение на 2000 м (мин, с)

Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)

Кросс на 2 км (бег по пересеченной местности) (мин, с)

Кросс на 3 км (бег по пересеченной местности) (мин, с)

Кросс на 5 км (бег по пересеченной местности) (мин, с)

Смешанное передвижение по пересеченной местности (м)

Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)

Сгибание и разгибание рук в упоре о сиденье стула (количество раз)

Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью (количество раз)

Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)

Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 30 с)

Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)

Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи – см)

Плавание (м)

Плавание на 25 м (мин, с)

Плавание на 50 м навыки (мин, с)

Метание мяча весом 150 г (м)

Метание спортивного снаряда: весом 500 г, 700 г (м)

Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий)

Метание теннисного мяча в цель, дистанция 5 м (количество попаданий)

Бросок набивного мяча (1 кг.) двумя руками из-за головы из исходное положение: ноги на ширине плеч, мяч в руках внизу (см)

Желаем всем удачи в выполнении нормативов испытаний (тестов) ВФСК «ГТО»!

Путь к здоровому телу и хорошей форме — это регулярность и постепенность!

Пользуйтесь этими знаниями на практике, занимайтесь спортом и будьте здоровы!

#гто

#подтяниськдвижению

#спортнормажизни

#гто48 #спортнормажизни #подтяниськдвижению #ЛипецкаяОбласть 

#спортнормажизни #Задонскийрайон #ЗадонскГТО48