Информация – Рекомендации ГТО. Подготовка к сдачи нормативов ГТО. Правильная экипировка для межсезонья (ВФСК ГТО – Задонский район 2024)

Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс "Готов к труду и обороне "

Чтобы не прекращать уличные пробежки в зимний период, нужно к ним быть полностью готовым. Подбор правильной экипировки – залог успешных тренировок в любую погоду и сезон.

Кроссовки

Должны быть с влагостойкими технологиями, например, "Gore-Tex". Выбирайте специализированную обувь, именно для зимнего бега на улице, которая не будет промокать и продувать, а позволит сохранить ваши ноги в тепле.

Верх

Используйте принцип многослойности: термобелье, затем водоотталкивающая ветровка + жилетка или флисовая куртка. Если нет жилетки/куртки, то можно между термобельем и ветровкой надеть еще одну кофту.

Низ

Также принцип многослойности: обычные лосины или термобелье, затем на них водоотталкивающие беговые штаны. Поверх лосин можно надеть шорты.

Дополнительно

Удобные перчатки, шапка, бафф (специальные беговой шарф-труба), высокие теплые носки.

Важно, чтобы все части тела были прикрыты и никуда не задувал ветер. При сильном холоде можно оставлять открытыми только глаза, закрыв все вплоть до носа шарфом. Длинные носки, натянутые поверх лосин/термобелья, позволят защитить ахиллы, даже если вы высоко поднимаете ноги.

При соблюдении правильной экипировки и соответствии ее погодным условиям вы сможете продолжать бегать и осенью, и зимой, и в дождь, и в снег, оставаясь при этом здоровыми и активными

Пользуйтесь этими знаниями на практике, занимайтесь спортом и будьте здоровы!

#гто
#подтяниськдвижению
#спортнормажизни

#гто48 #спортнормажизни #подтяниськдвижению #ЛипецкаяОбласть 

#спортнормажизни #Задонскийрайон #ЗадонскГТО48