Информация – Рекомендации ГТО. Подготовка к сдаче нормативов ГТО. Полезно ли молоко людям, занимающимся спортом? (ВФСК ГТО – Задонского района2024)

Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс "Готов к труду и обороне "

Пить молоко спортсмену не просто можно, а нужно!

Главный ингредиент молока – кальций. Именно достаточное употребление этого минерала многих уберегает от возможных переломов. Есть у кальция и другие, приятные побочные явления. Например, сохранять на должном уровне продуктивность тренинга и помогать жиросжиганию во время сушки.

Молоко успешно справляется сразу с несколькими задачами:

- предотвращает обезвоживание за счет высокого содержания калия и натрия;

- активно участвует в построении мышечных волокон, благодаря входящим в состав полноценным белкам;

- надолго убирает чувство голода.

Потребление молока после силовой тренировки обеспечивает больший прирост мышечной массы, чем то же количество соевого белка и углеводов. Потребление молока сразу после тренировки помогает снизить отложенную боль в мышцах. Также, молоко - сытный продукт, и часто одно лишь его включение в рацион помогает запустить процесс активного жиросжигания.

Главная опасность коровьего молока – его высокая аллергенность. Провоцирует бурную реакцию организма белок казеин: при плохом переваривании продукта, по разным причинам, он попадает в кровеносное русло. И уже здесь его атакуют антигены, стараясь уничтожить возбудителя спокойствия.

Еще одна из опасностей – лактоза или молочный сахар. Его непереносимость или по-научному лактозная недостаточность – частое явление.

Пользуйтесь этими знаниями на практике, занимайтесь спортом и будьте здоровы!

#гто

#подтяниськдвижению
#спортнормажизни

#гто48 #спортнормажизни #подтяниськдвижению #ЛипецкаяОбласть

#спортнормажизни #Задонскийрайон #ЗадонскГТО48