Информация – Рекомендации ВФСК ГТО. Подготовка к сдаче нормативов ГТО. Чем полезны Антиоксиданты при занятии спорт, в чем они содержатся? Задонский район -2024

Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс "Готов к труду и обороне "

- Антиоксиданты — это биологические антиокислители, нейтрализующие свободные радикалы в организме.

К таким соединениям относятся ионы кислорода, свободные радикалы, перекиси.

Основные пищевые растительные источники антиоксидантов:

 - ягоды (шиповник, черника, смородина);

- специи и травы (мята, душистый перец, корица, орегано, тимьян, шалфей, розмарин);

- сушёное манго, оливки, красная свёкла;

- яблоки, лимоны, курага, чернослив;

- неочищенные орехи (фундук, миндаль, грецкий орех, арахис);

- семена подсолнечника;

- бобовые и крупы (гречка, ячмень, чечевица, бобы);

- тёмный и чёрный шоколад.

Антиоксиданты защищают организм от свободных радикалов, и как следствие:

- оптимизируют обмен веществ;

- помогают клеткам быстрее восстанавливаться;

- замедляют процессы старения, способствуют обновлению клеток;

- повышают иммунитет;

- снижают риск развития многих заболеваний.

Разнообразие рациона может стать основой обеспечения организма антиоксидантами. Для здоровья и защиты от старения недостаточно включить в питание один или два продукта - нужен здоровый, сбалансированный рацион.

Пользуйтесь этими знаниями на практике, занимайтесь спортом и будьте здоровы!

#гто

#подтяниськдвижению
#спортнормажизни

#гто48 #спортнормажизни #подтяниськдвижению #ЛипецкаяОбласть
#спортнормажизни #Задонскийрайон #ЗадонскГТО48