Информация – Рекомендации ГТО. Как правильно выполнить норматив ГТО «Разогреваем мышцы, будем выполнять – жим лежа» ! (ВФСК ГТО – 2024)
Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс "Готов к труду и обороне"
Разогреваем мышцы, будем выполнять – жим лежа
Упражнение выполняется на уличном силовом тренажере с изменяемой нагрузкой.
Исходное положение: лежа на скамье, лицом вверх. Грудная клетка находится между 2 рукояток, плечи на уровне верхних рукояток. Ноги на ширине плеч или немного шире
Прогибаемся в пояснице, хват сверху, локти в стороны
Выжимаем тренажер вверх усилием грудных мышц до полного разгибания рук в локтях
Фиксируем положение на 1 секунду и опускаем рукоятки вниз до линии груди
Повторяем упражнение, следим за дыханием. Вдох – на опускание рукоятки, выдох – на выжимание
Основные ошибки и рекомендации перед выполнением показаны в видеоролике
Ссылка:https://vk.com/video-76633380_456239763
#спорт48#гто#подтяниськдвижению
Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс "Готов к труду и обороне"
Исходное положение: лежа на скамье, лицом вверх. Грудная клетка находится между 2 рукояток, плечи на уровне верхних рукояток. Ноги на ширине плеч или немного шире
Основные ошибки и рекомендации перед выполнением показаны в видеоролике
