Информация – Рекомендации ГТО. Подготовка к сдаче нормативов ГТО. Физическая активность (ВФСК ГТО – Задонского района 2024)

Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс "Готов к труду и обороне "

Физическая активность является неотъемлемой частью здоровой и долгой жизни. Однако выбор подходящего вида активности может быть затруднительным, ведь он зависит от возраста и индивидуальных потребностей.

Мэтт Тодман, физиотерапевт с 20-летним опытом физиотерапии и клинический директор Six Physio, провел исследование и сделал следующие выводы:

Для детей до 12 лет лучше всего подходят активные командные игры: тут главное — это разнообразие: футбол, волейбол, активные игры на свежем воздухе, танцы и гимнастика.

Подросткам 13-18 лет рекомендуется заниматься командными видами спорта: бег, плавание, а также езда на велосипеде.

Людям от 20 лет физиотерапевт рекомендует бег для поддержания формы и сжигания калорий, плавание для улучшения дыхательной функции, а также фитнес-тренировки для укрепления мышц.

В 20 и 30 лет приоритетом становится приятное времяпрепровождение, и йога здесь - это беспроигрышный вариант. «Упражнения, которые вы делаете сегодня, сильно повлияют на то, что произойдет завтра».

40 лет — это возраст, когда нужно начать внимательно прислушиваться к реакциям своего организма и не перегибать.

Пожилым людям старше 65 предлагается ходьба для поддержания активности без излишней нагрузки на суставы. Водные занятия, такие как аквааэробика, помогают улучшить суставную подвижность. Йога и пилатес способствуют укреплению мышц и улучшению равновесия.

Важно помнить, что перед началом любой физической активности рекомендуется проконсультироваться с врачом или тренером, так как забота о здоровье – это залог успешного занятия спортом на протяжении всей жизни.

Пользуйтесь этими знаниями на практике, занимайтесь спортом и будьте здоровы!