Информация- Рекомендация ВФСК ГТО «Спорт норма Жизни»! ВФСК ГТО ( Задонского района 2024 года )

В последние несколько лет вопрос сохранения своего здоровья и здоровья своих близких приобрел первостепенное значение. Ведь именно от здоровья зависит физическое, моральное состояние человека и возможность просто радоваться.

Помните, что сидячий образ жизни и низкий уровень физической активности могут оказать негативное влияние на здоровье, благополучие и качество жизни. ВОЗ рекомендует 150 минут умеренной физической активности в неделю или 75 минут интенсивной.
Вот ещё несколько советов по ведению спортивного и здорового образа жизни:
- Высыпайтесь! Взрослый человек должен спать не менее 7-8 часов в сутки, дети и подростки 9-13 часов.
— Сбалансированное питание. Есть меньше, но чаще.
— Пейте больше чистой воды.
— Правильно реагируйте на стрессовые ситуации. Вы не можете контролировать всё, что происходит в вашей жизни, однако вы способны выбирать то, как реагировать на это.
— Советуйтесь с врачами о состоянии своего здоровья. Лучшее лечение любого заболевания – это профилактика.