МБО ДО ДЮСШ г. Задонска
|
Информация - Рекомендации ГТО. Подготовка к сдачи нормативов ГТО. Занятие спортом, увеличивает срок жизни.Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс "Готов к труду и обороне " (ГТО) Учёные выяснили, сколько минут занятий спортом нужно для увеличения срока жизни Занятия физкультурой положительно влияют на организм: - улучшаются обмен веществ и память; - стабилизируется работа центральной нервной системы; - укрепляются опорно-двигательный аппарат и иммунитет. Причём видов физической активности много, а тратить на них в неделю можно не больше часов. Об этом рассказала декан факультета физической культуры Государственного университета просвещения Ирина Кулишенко. Еженедельная двигательная активность по пять-семь часов — вполне оптимальна. Сюда должны быть включены: - Упражнения на развитие и поддержание дыхательной и сердечно-сосудистой систем организма. - Силовые упражнения для поддержания основных групп мышц. - Уровень активности следует подбирать с учётом состояния здоровья. Для поддержания здоровья и уровня физической подготовки нужно выполнять утреннюю гимнастику, днём делать физкультминутки и физкультпаузы, а ещё производственную гимнастику. Эксперт напомнила и про пешие прогулки, которые благоприятно влияют на организм, способствуют снижению давления. При этом объём нагрузки и её интенсивность должны соответствовать уровню физической подготовки. Кроме того, важно придерживаться рационального питания, соблюдая соотношение белков, жиров и углеводов, а также поддерживать оптимальный объём калорийности пищи. 27 марта 2024 в 10:40
|
Сайт размещён на портале МААМ. Используя МААМ принимаете Соглашение и Обработку данных.